Про питание🥦

Был вопрос от вас.

Решила на неделе фотографировать то, что ем.

Начну с того, что на данный момент я ем 3 раза в день: завтрак ( 9.00),
обед ( 13-14.00) и ужин (18-19.00).
Перекусов практически нет. Разве что иногда могу пожевать яблочко или какой-нибудь фрукт типа папайи.

Я люблю готовить, но делать постоянно это меня утомляет. Потому чаще всего блюда очень быстрые. Где на приготовление уходит 15-30 минут максимум.

Перчислю кратко любимые блюда ежедневного рациона.

Завтраки:
•Омлеты с разными наполнителями ( замороженный зеленый горошек/ томаты с луком/ шампиньоны с луком/ шпинат сверху люблю припорошить моцареллой)+ свежая зелень + авокадо/ томат/ огурчик + углеводы в виде тоста с творожным сыром.
•Так же иногда готовлю овсяноблин с арахисовой пастой и бананом /яблоком.
•Новый фаворит - овсяные вафли
•По выходным всегда пеку сырники или блинчики.

Обеды:
Супы я не люблю. Готовлю редко.
На тарелке в обед всегда:
• курица/индейка/ говядина/рыба - на гриле или из духовки
• гарнир: гречка/ паста/ картофель/ рис
• и конечно же МНОГО свежей зелени

Ужины:
• та же курица/ индейка/говядина/рыба
• и салат ( здесь всегда даю волю фантазии, но основа - зелень , много зелени.

Сейчас начала снова готовить смузи с протеином на основе свежего шпината.
На этой неделе вообще пила вместо обеда) хочу чуток схуднуть перед рейвом в выходные)))
Потом поделюсь отдельно любимыми рецептами смузи.

Мое питание нельзя назвать чистым на 100%. В выходные я могу съесть пиццу с бокалом вина, вечером могу стянуть у Саввы мармеладку или пару чипсов (постоянно на него ругаюсь, что приносит в дом вкусную дрянь).

Бывают периоды зажорства в период ПМС. Но я стараюсь всегда возвращаться в русло моего рациона.

А еще заметила одну закономерность. Как только исчезает спорт из моей жизни, питание тоже начинает хромать.

Как-то так 🤗

Что у вас по питанию?
Делитесь в коментах рецептами быстрых простых и полезных блюд.
Будем пробовать )